□ 玉溪日報記者 滕舒琪

研究表明，每天在公園里待上20分鐘，即使不做任何運動，僅僅是坐下休息一會兒，呼吸新鮮的空氣，也會讓人的狀態變得更好。記者走訪發現，不少玉溪市民很認可“公園20分鐘效應”，很多年輕人也到玉溪中心城區的公園、廣場等地聊天拍照，擁抱大自然，讓身心放松下來。

從事會計工作的劉智睿一周內的大半時間都坐在辦公室里，長時間的久坐讓她更加向往戶外。“本身我就是一個喜歡親近大自然的人，一整天都待在室內的話，我會憋壞的。”劉智睿說，她下班后會伴著夕陽騎車回家，或是在晚飯后和朋友騎車到郊外，看一看城市夜景，呼吸新鮮的空氣，讓工作一天之后疲憊的身心放松下來。

每到周末或是小長假，是劉智睿最開心的日子，因為她可以和朋友一起將“20分鐘”無限延長，到更遠更開闊的地方。劉智睿說，大部分時間，她會去大灣山或是柴家大山觀景臺，離市中心不算遠卻能遠離人群，呼吸新鮮空氣。她說：“如果心情不好，或是天氣很好，晚霞很美，我就會獨自一人去遛遛彎。放假的時候會和朋友去更遠一些的地方，比如撫仙湖邊，有山有水，視野開闊，每一次眺望遠方，都能被治愈到。”

劉智睿十分贊同“人應該多去沒有天花板的地方待一會兒”這個觀點，這樣才能保持身心健康愉悅。

和劉智睿不一樣，張淑瑀更熱衷到家附件的公園散步。因為從事了一份需要長時間溝通交流的工作，所以下班后的張淑瑀更需要一些獨處的空間。“我特別喜歡去植被茂密的地方，空氣清新，綠色養眼，而且還比較安靜，是一個很棒的獨處空間，緩解疲勞的同時還能和自己對話，復盤近期需要做出改變的地方。”張淑瑀表示，自己下班后更需要一個放空思維的環境，哪怕是在路邊樹蔭下的長椅上坐一會兒，都會覺得身心舒暢。

周末時間，張淑瑀喜歡邀約好友出門散步、爬山，紅塔山、聶耳公園，以及工作地附近的小型濕地公園等，都留下了她們的足跡。春天賞櫻花，夏天觀荷花，秋天拍粉黛，冬天追海鷗，玉溪的公園里，一年四季都有好景色。“翻了翻相冊才發現，原來我一周會進行2到3次戶外活動，這大概就是我保持好心態和好身體的最大原因吧！”張淑瑀說。

記者走訪多位市民發現，聶耳公園、聶耳廣場、五腦山、龍馬山景區、幸福小鎮、白龍潭風景區等都是市民常去的地方，他們在身心疲憊時，去親近自然，緩解疲勞。